Tips om niet ziek te worden

tips om niet ziek te worden

De temperaturen dalen, de kelen beginnen te kriebelen en je collega is al enkele dagen lang non-stop aan het niezen. Jep, de winter staat voor de deur en dat zullen we geweten hebben. Gelukkig hoeft dat niet per se hand in hand te gaan met ziek worden. Wij zetten enkele handige tips op een rijtje om te vermijden dat de griep ook jou te pakken krijgt. Is het helaas toch al te laat? Dan geraak je er met deze tips des te sneller bovenop.

Thuis:

  • First things first: hang niet de hele avond aan de lippen van je liefste als hij of zij het al zitten heeft (en ja, dat geldt ook voor je Tinderdate). Griep is helaas heel besmettelijk. Zijn jullie allebei nog kerngezond? Kruip dan maar eens gezellig dicht tegen elkaar aan! Als je knuffelt, komt het gelukshormoon serotine vrij, dat je immuunsysteem een stevige boost geeft. Als dat geen goed excuus is om je lief nog eens stevig vast te pakken!
  • Eentje voor alle foodies onder ons: wees creatief in de keuken (of ga eens op verkenning bij die nieuwe lunchbar om de hoek). Bepaalde ingrediënten staan erom bekend je weerstand een boost te geven. Denk maar aan yoghurt, citrusfruit, bosvruchten, avocado’s, zoete aardappelen, zalm, knoflook, gember, shiitakes, eieren en noten. En ja, ook pure chocolade! Dat wordt smullen…
  • Slaapkoppen, begin al maar te juichen. Slapen is namelijk een van de eenvoudigste manieren om je immuunsysteem aan te sterken. Hoeveel slaap je nodig hebt, is afhankelijk van persoon tot persoon, maar minstens zeven uur per nacht is alvast een goed begin. Denk er wel aan om geregeld je kussensloop te verversen!
  • Haal die stapschoenen van onder het stof en doe eens een stevige boswandeling. Niets zo goed voor je lichaam als een flinke dosis verse zuurstof. Mag het allemaal wat hipper voor jou? Probeer dan eens een bosbad, de nieuwste trend die uit het Oosten komt overwaaien.
  • Desinfecteer! Deze tip is misschien iets minder sexy dan de voorgaande, maar daarom niet minder belangrijk. Knal ‘I want to break free’ van Queen door je speakers, trek je poetshandschoenen aan, en ga aan de slag. Je denkt er misschien niet automatisch aan, maar deze dagdagelijkse voorwerpen zijn vaak een broeihaard van bacteriën: deurklinken, handvaten, kastdeuren, lichtschakelaars…

Op de werkvloer:

  • Het spijt ons, liefste koukleumen op kantoor, maar het is toch beter om het raam af en toe eens open te zetten zodat er opnieuw frisse lucht naar binnen kan komen. Als je de hele dag in een gesloten ruimte zit, geef je alle ziektekiemen vrij spel om zich razendsnel te verspreiden. En daar heeft niemand baat bij, toch?
  • We kunnen het niet genoeg herhalen: was je handen! Doe dit na elk toiletbezoek en zowel vóór als na elke maaltijd. Ben je vaak onderweg met het openbaar vervoer? Investeer dan in een goede desinfecterende gel voor je handen.
  • Vraag je collega’s om discreet te niezen en te hoesten (en doe dit uiteraard zelf ook). Nies of hoest niet in de richting van je collega’s, hou steeds een papieren zakdoek voor je mond (om die meteen na het niezen weg te gooien) of nies richting je elleboog in plaats van je hand als je dan toch geen zakdoekje kan vinden.
  • Last but not least: kies een job waarvan je gelukkig wordt. Geeft je werk je voldoende goesting en energie? Of kost het je voornamelijk energie en bezorgt het je onrustige nachten? Stress is een echte dooddoener voor je immuunsysteem, dus trek op tijd aan de alarmbel als je merkt dat je job niet (meer) bij je past.

Wil je je kansen nóg vergroten om de griep te verslaan? Laat je dan inenten in het najaar. Het griepvaccin zorgt ervoor dat je afweersysteem antistoffen kan aanmaken, die op hun beurt het griepvirus in je lichaam neutraliseren.

Deel dit artikel

Liza Huyghe

Liza Huyghe Content & Social Media Marketeer

Gerelateerde posts

  • Tips & tricks | gezondheid

    Het winteruur: wat zijn de gevolgen?

    Zaterdagnacht schakelen we over naar het winteruur. Je draait de klok dan terug van 3 uur naar 2 uur. Met deze gevolgen moet je zeker rekening houden:
  • Voeding en hygiene 7 tips
    Tips & tricks | gezondheid

    Voeding en hygiëne: 7 tips

    Als je solliciteert voor een job in de voedingssector dan moet je rekening houden met enkele zaken. Zaken die, zeker in deze sector, van levensbelang (kunnen) zijn. Naast het feit dat je niet te laat moet komen op een sollicitatiegesprek en steeds goed voorbereid moet zijn op het gesprek, zijn er nog een aantal zaken belangrijk. Zeker als je solliciteert voor een job waar je in contact komt met eten. Want wees eerlijk, hygiëne is belangrijk.
  • Zeg vaarwel tegen een winterdip op het werk dankzij deze tips!
    Tips & tricks | gezondheid

    Zeg vaarwel tegen een winterdip op het werk dankzij deze tips!

    Voorlopig blijven we van een strenge winter gespaard, maar het belooft de komende dagen kouder te worden. Sowieso krijgen we al een ganse tijd te maken met donkere en sombere dagen, de kerstperiode niet meegerekend. Zit je in een winterdip? Dankzij deze tips geraak je er uit in een wip!
  • Work-out op het werk
    Tips & tricks | gezondheid

    Work-out op het werk

    Als je een hele dag gewerkt hebt, vergt het vaak heel wat doorzettingsvermogen en wilskracht om daarna nog naar het fitnesscenter te trekken. Met deze tips en tricks heb je je work-out al achter de rug nog voor het einde van je werkdag.
  • Vaarwel stress, tot nooit meer
    Tips & tricks | stress

    Vaarwel stress, tot nooit meer

    Heb jij af en toe last van een te zware workload? Ga jij slapen en sta je op met stress? Voel je onmiddellijk beter in je vel met deze 5 tips.