Quelques astuces pour ne pas tomber malade

tips om niet ziek te worden

Les températures chutent, les gorges commencent à démanger et votre collègue éternue sans arrêt depuis plusieurs jours. L’hiver approche ; il fallait s’y attendre. Lequel hiver ne doit pourtant pas être synonyme de maladie ! Suivez nos conseils pratiques pour empêcher la grippe de s’interposer sur votre chemin. Ou serait-il hélas trop tard ? Alors appliquez tout de même ces conseils pour en venir à bout plus rapidement.

A la maison :

  • Tout d'abord, évitez de vous suspendre aux lèvres de votre douce moitié toute la soirée si la grippe l’a déjà prise dans ses rets (un conseil qui vaut aussi pour votre date sur Tinder...). La grippe est malheureusement très contagieuse. Vous éclatez de santé tous les deux ? Alors, n’hésitez pas à vous rapprocher l’un de l’autre ! Car les câlins libèrent de la sérotonine, l’hormone du bonheur, qui dopera votre système immunitaire. Si ce n'est pas une belle excuse pour se pelotonner encore plus résolument dans les bras l’un de l’autre !
  • Petit conseil pour les plus gourmets d’entre nous : soyez créatifs derrière les fourneaux (ou explorez le nouveau lunchbar au coin de la rue). Certains ingrédients sont connus pour augmenter la résistance. Pensez au yogourt, aux agrumes, aux fruits des bois, aux avocats, aux patates douces, au saumon, à l'ail, au gingembre, aux shiitakes, aux œufs et aux noix. Et, oui, aussi au chocolat noir ! C’est la fête, non ?
  • Pour ceux qui aiment leur lit, voici la bonne nouvelle : le sommeil est l'un des moyens les plus simples de renforcer son système immunitaire. La quantité de sommeil nécessaire varie d’une personne à l’autre. Sept heures de sommeil par nuit restent cependant un bon principe. N'oubliez pas de renouveler régulièrement votre taie d'oreiller !
  • Sortez vos chaussures de marche ensevelies sous la poussière et offrez-vous une grande randonnée dans les bois. Rien de meilleur pour le corps qu'un bon bol d'oxygène frais. Tout cela manque de branchitude pour vous ? Essayez la piscine forestière, la dernière tendance venue de l'Orient.
  • Désinfecter !! Le conseil semble peut-être moins glamour que le précédent, mais non moins important. Lancez « I want to break free » de Queen sur vos baffles, enfilez les gants de nettoyage et au travail ! On n’y pense pas toujours, mais certains objets de notre quotidien constituent de véritables nids à bactéries : poignées de porte ou de meubles, portes d'armoire, interrupteurs...

Sur le lieu de travail :

  • Que les frileux nous pardonnent, il est cependant souhaitable d'ouvrir la fenêtre de temps en temps afin de renouveler l’air de la pièce. Enfermés avec vous toute la journée dans un espace clos, les germes ont tout le loisir de multiplier et de se propager à souhait. Autant l’éviter, pas vrai ?
  • On ne le répétera jamais assez : lavez-vous les mains! Faites-le après chaque visite aux toilettes et avant et après chaque repas. Vous utilisez souvent les transports en commun ? Investissez dans un bon gel désinfectant pour les mains.
  • Demandez à vos collègues de la discrétion s’ils doivent éternuer ou tousser (et donnez l’exemple). N'éternuez pas ou ne toussez pas vers vos collègues, tenez toujours un mouchoir en papier devant votre bouche (pour le jeter immédiatement après avoir éternué) ou éternuez vers votre coude au lieu de votre main faute de mouchoir à disposition.
  • Enfin et surtout, choisissez un emploi qui vous rend heureux. Votre travail vous donne-t-il assez de plaisir et d'énergie ? Ou est-ce qu’au contraire, il consomme toute votre énergie et agite votre sommeil ? Le stress peut véritablement tuer votre système immunitaire. Donnez l'alerte à temps si vous remarquez que votre travail ne vous convient plus.

Vous souhaitez augmenter vos chances de vaincre la grippe ? Alors faites-vous vacciner à l'automne. Le vaccin antigrippal permet au système immunitaire de produire des anticorps qui neutralisent à leur tour le virus de la grippe dans votre organisme.

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Liza Huyghe

Liza Huyghe Content & Social Media Marketeer

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